Tal como o próprio nome indica as dores musculares, ou mialgias, são aquelas que são sentidas nos músculos. Podem afetar uma pequena área e variar de intensidade. A maioria das dores musculares desaparecem em pouco tempo, mas algumas duram vários meses.
1. E porque é que acontecem?
Muitas vezes brincamos que só servem para nos lembrar de músculos que nem sabíamos que tínhamos, mas não é esse o motivo!
As dores musculares podem ser desencadeadas por um esforço muscular extremo, seja pela intensidade ou duração do exercício. Esta situação caracteriza-se pela acidez e degeneração muscular.
As dores musculares podem ser acompanhadas de outros sintomas, como a dor articular (artralgia), febre e mal-estar geral.
Regra geral, a dor tende a sentir-se no próprio dia em que o esforço foi feito, aumentando de intensidade nas 36-48 horas seguintes. Além do tipo de treino, as dores musculares diferem consoante a idade, o tempo de repouso e o metabolismo de cada indivíduo.
No entanto, não é necessário praticar exercício físico para sentir estas dores! A tensão, o stress e pequenas lesões contribuem para o seu aparecimento.
Geralmente as dores musculares, sobretudo contorsões e cãibras, desaparecem por si só.
Contudo, deve consultar um médico nas seguintes situações:
- causa desconhecida;
- sintomas persistem várias semanas;
- suspeita de uma lesão/rutura muscular.
Sabia que se passa um dia inteiro à secretária, alongar de hora em hora ajuda a aliviar a tensão e, com isso as dores musculares?
Para as dores musculares com origem num esforço físico existem truques para prevení-las:
- Antes de praticar exercício físico, aqueça bem;
- Alongue no final;
- Beba água antes, durante e após a atividade física: ajuda a oxigenar os músculos;
- Pratique exercício físico regularmente.
2. E, se nem assim as dores desaparecerem?
- Tome um analgésico;
- Aplique calor local: os emplastros térmicos ajudam a relaxar o músculo.
Por sua vez, as dores nas articulações, artralgias, afetam maioritariamente as articulações do joelho, da anca e dos dedos da mão e do pé e, em menor número, as articulações do ombro e cotovelo.
Geralmente, as dores nas articulações caracterizam-se pela inflamação da camada cartilaginosa. Transportar peso excessivo, levantar objetos apenas de um dos lados e/ou uma postura incorreta pode desencadear roturas e fendas na cartilagem da articulação que, por sua vez, pode evoluir para uma inflamação.
Como as causas mais comuns destacam-se a osteoartrite, entorse e lesão.
Na osteoartrite, o revestimento protetor das articulações é danificado, fazendo com que a articulação inche, tornando-se mais rígida e provocando dor.
Os sintomas característicos são:
- falta de sensibilidade;
- formigueiro;
- amplitude de movimentos reduzida;
- rigidez;
- perceção que a articulação está “perra” ou que tem algo no seu interior.
É importante que se mantenha ativo! O movimento influencia positivamente as articulações.
O tratamento das dores articulares assemelha-se ao das dores musculares:
- medidas de prevenção;
- alívio da dor (ex.: anti-inflamatórios reduzem a inflamação e a dor);
- consulta de massagem terapêutica e desportiva.
Dra. Ana Roxo
Farmacêutica
