O regresso às aulas e ao trabalho envolve alguma azáfama e agitação junto de toda a família. Com o final do verão, a sua cabeça começa automaticamente a pensar em mil e umas coisas que precisamos de organizar nestes últimos dias.
Para que tudo seja mais fácil, é fundamental que o seu sistema imunitário esteja equilibrado, com os níveis de energia na dose certa. Para isso, é necessária uma energia extra para o recomeço. Mas que tipo de suplementos deve privilegiar?
A sua Farmácia Grave ajuda-o a escolher o suplemento mais adequado às suas necessidades!
1. Para que servem os suplementos?
Os suplementos alimentares ajudam a repor nutrientes/vitaminas que não se conseguem obter apenas com a alimentação. Atenção! São apenas suplementos e, por isso, não substituem uma dieta variada nem um estilo de vida saudável.
Os multivitamínicos são uma boa opção para melhorar o seu bem-estar geral nesta altura de maior desgaste físico e/ou mental.
2. Que substâncias devo privilegiar nos suplementos?
| Suplementação | Indicações | Criança* | Adulto |
| Ómega-3 (EPA e DHA) | Aumenta os níveis de concentração | X | X |
| Vitaminas do complexo B | Reforçam o sistema imunitário | X | X |
| Magnésio | Essencial para os músculos e reduz o cansaço físico e mental | X | X |
| Vitamina C e Zinco | Reforçam o sistema imunitário | X | X |
| Vitamina D | X | X | |
| Melatonina | Auxilia no ciclo do sono e repõe os níveis de energia | X | X |
| Coenzima Q10 | Melhora a função cardiovascular, diminui o cansaço e estimula o sistema imunitário | X | |
| Guaraná e Ginseng | Aumentam os níveis de energia | X** | |
| Ginkgo biloba | Melhora a concentração e a memória | X | |
| Valeriana, Lúpulo, Papoila-da-Califórnia | Favorecem o relaxamento | X |
*idade superior a 3 anos
**Contraindicado em indivíduos com Hipertensão Arterial e/ou Ansiedade
Apesar de os suplementos alimentares ajudarem nesta fase, não se esqueça de manter uma alimentação equilibrada, beber água, dormir as horas adequadas e praticar atividade física regularmente!
Durante a sua semana, esforce-se por incluir atividades que lhe ofereçam uma sensação de bem-estar!
Conte com a nossa equipa para esclarecer as suas dúvidas ou questões!
Bom regresso!
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Dra. Rita Mestre
Farmacêutica